[...] ze mleko po treningu moze byc si a jak wiadomo ze niektorzy w obawie o te drastycznie wielkie ilosci fatu nie pija nawet 100ml mleka gdzie jest cale ~3g fatu ale wala białko z prochu na wodzie mleko moze byc pomocne - a jesli nawet nie (bo nie czarujmy sie ta szklanka mleka nie zdziala cudów nie wiadomo jakich) to na pewno nie zaszkodzi w [...]
jak masz malo bcaa/eaa - to stosuj wtedy kiedy sa potrzebne rano nie jest potrzebne chcesz insu? mleko podnosi insu! z reszta te 5g bcaa nie wiem czy az tak podniesie insu tzn. do takich poziomow jakie daja rezultaty! A do wrzatka bym kreatyne nie wrzucal - ale do letniego mleka/kakao - juz tak z reszta pewnie i do wrzatku mozna jesli zaraz [...]
jak robie np. cos ala sernik(to jest przepis chlopa z tego forum sprzed lat :-) ) to daje nie wiem np.100g manny +5g zelatyny, zalewam wrzatkiem i miksuje blenderem recznym albo widelcem jak nie mam lenia zostawiam na kilka minut, daje troche zimnej wody, daje bialko i blenduje znowu, wsadzam do lodowki jak troche przestygnie i wychodz jw. [...]
[...] 109 ice tea. Faktycznie teraz zobaczyłem. To biorę sztuke na próbę. Jak bedzie konsystencja jak oranżada czy coś ala tymbark to coś czuje ze puszka pójdzie w 3dni . Pamiętam jak 1 raz białko kupiłem z olimpa truskawkowe torba 700g , zimne mleko to w tydzień zrobiłem ale wtedy jeszcze smak dobry miałem a teraz to .. na dwoje babka wróżyła }:-(
[...] Faktycznie teraz zobaczyłem. To biorę sztuke na próbę. Jak bedzie konsystencja jak oranżada czy coś ala tymbark to coś czuje ze puszka pójdzie w 3dni . Pamiętam jak 1 raz białko kupiłem z olimpa truskawkowe torba 700g , zimne mleko to w tydzień zrobiłem ale wtedy jeszcze smak dobry miałem a teraz to .. na dwoje babka wróżyła }:-( Nie miałeś [...]
[...] Faktycznie teraz zobaczyłem. To biorę sztuke na próbę. Jak bedzie konsystencja jak oranżada czy coś ala tymbark to coś czuje ze puszka pójdzie w 3dni . Pamiętam jak 1 raz białko kupiłem z olimpa truskawkowe torba 700g , zimne mleko to w tydzień zrobiłem ale wtedy jeszcze smak dobry miałem a teraz to .. na dwoje babka wróżyła }:-( Nie miałeś [...]
[...] człowiek w M&F jak to można zrobić na gainerze 10 kg mięśni w 1 miesiąc, to się zbierało kasę. Nota bene nigdy tyle nie uzbierałem, bo drogie było w cholerę;-) A pod koniec lat 80-tych można było w aptekach kupić białko Rapid - już nawet w googlach zdjęcia nie ma. No i napój białkowy starszych koksów: pół na pół śmietana i mleko po treningu
nie pamietam kiedy ostatni raz zmieszalem bialko z mlekiem ;p chyba w liceum Ja również tylko mleko na początku z prochem brałem do szkoły. Supl bym brany do słoika i wielokrotnie ni się zważyło i kwach piłem. Ehh
[...] jadl pasze dla bykow bo myslal ze szybciej urosnie. Serio. To w czasach co bialka nie bylo w sklepach jeszcze i Bebiko sie jadlo :-) A pamiętam żarli to u mnie też Pierwsze białko jakie miałem to chyba MLO firmy ale mogłem pomylić i pamiętam. Ialka.ovopolu robione chyba że stłuczek z fermy jakieś zamówiliśmy w 3 chyba z 20 kg worek mieszałem to [...]
jak robie np. cos ala sernik(to jest przepis chlopa z tego forum sprzed lat :-) ) to daje nie wiem np.100g manny +5g zelatyny, zalewam wrzatkiem i miksuje blenderem recznym albo widelcem jak nie mam lenia zostawiam na kilka minut, daje troche zimnej wody, daje bialko i blenduje znowu, wsadzam do lodowki jak troche przestygnie i wychodz jw. [...]
[...] chleb pełnoziarnisty 100g nutella 50g banan Posiłek 5 300g serek wiejski 30g whey c-6 KALORIE : 3500 BIAŁKO : 200 WĘGLOWODANY : 485 TŁUSZCZE : 82 Dziś dużo prochu /gainer i białko, bo normalnie nie mam siły na nic, lenistwo pełną gębą %-) Jutro będzie wiecej posiłków i wiecej miesa... Ogólnie będzie lepiej ;-) Jutro dzień wolny od treningu, tym [...]
no ładnie zakrześ. a ja dam cos od MACFF'A :) Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: by KAIN by Si2uiel Oto generalne wskazowki, ktorymi powinienes sie kierowac na diecie redukcyjnej: -6-7 [...]